Mere film!

Så er Youtube-kanalen opdateret med film fra sidste uge - kompasøvelse og intervalpas.
Her er vi halvvejs gennem vores 10 intervaller i onsdags:

Resten af filmene fra sidste uge findes her:
http://www.youtube.com/channel/UCAyDddEBpxe5_jj8Lrw0NKA

/Coach Skildpadde

O-intervaller og Youtube-kanal

En typisk onsdagstræning på orienteringlinjen starter i omklædningsrummene på Byskolen kl. 7:40, og derfra cykler vi så i skoven og træner. På den måde kommer vi lidt rundt i de forskellige skove omkring Hillerød, så vi ikke løber samme sted hver gang.
Det er dog altid lidt af en udfordring at cykle til skoven, når det, som i går morges, vælger at sne kraftigt... Men hvornår har det sidst stoppet os? I regn og slud skal orienteringsløberen ud - og det kom vi så.

1 træner, 1 headcam, 5 løbere og 5 o-intervaller i Stenholt Vang og så ser en morgentræning nogenlunde sådan ud:

Man kan i øvrigt opleve alle 5 o-intervaller, løbet af 5 forskellige løbere via vores Youtube-Kanal, som man finder her: http://www.youtube.com/channel/UCAyDddEBpxe5_jj8Lrw0NKA

En anden lille ting jeg lige ville vise, er Thors stræk 4-5 fra vores korridortræning i Store Dyrehave. Det her er aggressiv orientering.
Læg mærke til to ting:
1. At han løber lige på strækstregen.
2. At hans spor er MEGET grønt, dvs. der bliver løbet stærkt - faktisk lige omkring 4min/km, enkelte steder endda lidt hurtigere.

Min pointe er, at når skoven er åben som på strækket her, så er det sådan et GPS spor skal se ud :)
 
Nå, men i weekenden skal der løbes Danish Spring, og på mandag er der så endnu en fed og aggressiv træning i Præstevang :)

/Coach Skildpadde

På slangejagt i frostvejr

I denne uge leger vi lidt med et headcam, som jeg har lånt af Thor, mens han er på studietur. Det giver en unik mulighed, for at følge med i hvad vi egentlig foretager os i skoven sådan en frostklar mandag morgen.

Først kan man følge med i instruktionen (nu med et kamera der sidder bare lidt for højt...):

Lyden er ikke fantastisk, men hvad kan man også forvente.
Derefter kan man følge Bertram på hans første interval (post 5 - 1 - 2), som tog ca. 4:30. Det ryster lidt...

Så du alle posterne?

Vi leger lidt videre i morgen, hvor træningen står på o-intervaller i Stenholt Vang - og der skal man også bare løbe hurtigt, og det bliver sjovt!

/Coach Skildpadde

U-16 samling i Silkeborg

Fredag klokken 16:30 d. 22 februar (så tidligt at jeg måtte få før fri fra skole...meget ærgerligt,) kørte vi med bus fra København mod Silkeborg. Efter nogen stop undervejs for at samle nogen andre løbere op ankom vi til Silkeborg klokken 20, hvor vi mødtes med resten af løberne og lederne.
Så var det bare om at klæde om, så vi kunne løbe nat-sprint. Det var med fælles-start, og banerne var selvfølgelig gaflede.
Efter den fede nat-sprint hvor man fik godt med fart på, var det tid til lidt at spise. Desværre havde vi kun fået nøglen til en af de hytter, vi skulle sove i, så vi piger måtte klemme os sammen i styrketræningsrummet.
Efter en mere eller mindre god nats søvn var det tid til noget morgenmad, og så af sted til Silkeborg Vesterskov. Træningen stod på en momentbane med fokus på vejvalg og kompas. Lærerig træning i noget fedt åbent terræn.
Så var det hjem og få noget frokost, og slappe lidt af inden næste træning i Silkeborg Nordskoven. Denne gang en momentbane med fokus på kurver og kompas. En lidt hårdere træning hvor jeg blev skygget af landstræner Gry Johannsen.
Efter det var det hjem til et dejlig varmt bad, og så skulle jeg i gang med aftensmaden, som stod på burger og is til dessert, (så man spiser altså andet end pasta og kylling på landsholdet.) Bagefter var det bare afslapning, inden vi kørte ned til de hytter, som vi endelig havde fået nøglen til.
Næste dag var det tid til weekendens sidste træning, som blev i Linå Vesterskov, hvor der var DM-stafet 2012. Vi skulle løbe en mellem distance bane, hvor vi skulle prøve at bruge, alt det vi havde lært, og så var der selvfølgelig TracTrac. Det var en fed bane, men man kunne godt mærke, at man var ved at være rimelig smadret i benene af alle de bakker.
Da alle var kommet tilbage, var det hjem til frokost. Efter at have spist godt med mad kørte vi så tilbage til Sjælland, mens nogen af de andre måtte blive og gøre rent.
Det var en meget lærerig tur, jeg føler, jeg har fået bedre styr på kompasset og fået en bedre fornemmelse af kurvebillede. Det var også fedt at opleve, hvordan det er på landsholdet, og så må vi jo se, om jeg bliver udtaget næste gang.

/Camilla